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4 novembre 2010 4 04 /11 /novembre /2010 20:15

                    Suite au changement d’heure, la sortie en  forêt du Rouvray du mardi soir devient difficile . Donc nous retrouvons notre parcours d’hiver, munis de nos loupiotes.

 

Pour les personnes intéressées , le rendez vous est fixé à 17h30 parking de « Etap Hotel » devant le Zénith . Nous attendons jusqu’à 17h40 puis direction Petit Couronne avec un parcours sur piste cyclable et trottoirs  pour rejoindre la piste de 400m du stade . là chacun fait le programme qu’il veut et ensuite retour vers les voitures pour finir vers 19h00 . 

 

Ce premier rendez-vous 2010 a attiré quelques habitués auxquels viennent s’ajouter de nouvelles recrues.  Vous apercevez sur la photo : Laurent, Jérémy, Jean-Luc, De dos, Nadine ( qui n’aime pas les paparazzis), caché par Nadine, Véronique et enfin Aline.

 

Jean–Yves nous rattrapera plus loin  sur le parcours, remis de sa douleur au mollet.

 

Mais ce soir , il manquait quelques habitués qui je l’espère nous rejoindront, une fois guéris de leurs bobos pour les uns et libérés de leur contrainte professionnelle pour les autres. Nous sommes impatient de les revoir, pour un entrainement toujours dans la bonne humeur.

 Mardi soir 3 novembre 2010

              

       Basile

23 octobre 2010 6 23 /10 /octobre /2010 16:41

Dimanche matin 17 octobre, le jour se lève, le thermomètre est tombé au dessous de zéro si j’en crois le givre qui recouvre les voitures.

  

Je pense à nos coureurs qui se sont levés très tôt pour être au départ  de Louviers ou attendre leur(e) coéquipier(e) à l’un des relais. Je décide d’enfiler ma tenue hivernale de cycliste et d’aller les encourager.

  

A l’entrée du plan d’eau de Pose je rentre sur le parcours désert à cette heure, interdit à la circulation par les commissaires, mais toléré au cycliste que je suis. Et va ainsi, à rebrousse poil jusqu’au km 18.

  

Difficile de reconnaître les siens dans la multitude, nos couleurs portées vaillamment par les nôtres m’aideront dans ma tache :

Jean Paul en premier, puis successivement Laurent, Gérald, Charles, Monique, Nadine, Sophie auront droit à mon petit «Allez, Bravo, Courage  ……. » , ceci jusqu’à avoir rejoint Jean Pierre qui vient de terminer son relais.

 Photos-d-articles-3863.jpg

Je décide alors de faire demi tour et de remonter la course vers la tête jusqu'à ce ballon vert donnant l’allure des 4h00 au marathon, que suit Nadine accompagnée de Sophie qui a terminé son relais.

 

Aux alentours du 25ème Nadine commence à sentir une douleur qui irradie sa jambe droite, l’obligeant à baisser son allure, à courir sur le bas coté herbeux ou à faire quelques séquences de marche.

 

Nos encouragements, nos conseils ne changent rien et bien que préparée sérieusement à cette épreuve, Nadine envisage alors d’abandonner au 30ème si la douleur persiste.

 

Je les accompagne ainsi quelques kilomètres avant de les abandonner lâchement .

 

Je devinerais la suite en consultant les résultats sur internet.

 

Résultats:

   

Marathon :

275ème /478 : LERICHE Laurent : 3:43:12

 

Relais Ekidem :

30ème /154 : Equipe « RCS76-La retraite à 60 ans »

MAISONNEUVE Basile / CHAMPEVAL Jérémy / LEROY Jean-Yves /

HENRY Jean-Paul / PESQUET Jérôme / MABIT Luc

2:58:38

 

 

96ème /154 : Equipe  féminime « RCS76-Les flèchettes ».

DOUVILLE Catherine / DELALANDE Ophélie / MORIN Sophie /

MONTIER Monique / DELAPIERRE Nadine / DUVAL Cécile

3:33:30

 

 

148ème /154 : Equipe « RCS76-Les retardataires »

BAVILLE Yves / DELAPIERRE Jean-Luc / BROUESSE Jean-Pierre /

BAVILLE Frédérik / DOUVILLE Claude / MICHAUD Michel

4:01:46

 

Photos dans l'album " En course 2010  "

 

12 octobre 2010 2 12 /10 /octobre /2010 08:51

Dimanche 3 octobre 2010, se courait la Reinette, et pour la première fois c'était la commune de Mesnil Esnard qui organisait cette course toujours aussi sympathique. Le beau temps était au rendez vous , mais pas beaucoup de féminimes du RCS76.

Nous n'étions que 3.... dommage. Le parcours plait plus ou moins selon les participantes, mais il y avait une bonne ambiance, avec échauffement collectif animé par Patricia "prof de gym".

Nous donnons rendez vous à toutes, l'année prochaine, où nous serons accueillies par Bonsecours le premier dimanche d'octobre.

Françoise évidemment termine première des V3.

DSCF4089.JPG

Nadine & Jean Luc 

Résultats:

Sophie MORIN  22 ème/293 10 ème V1 F/117 30'53
Françoise CHEVALIER 69 ème/293 1ère V3F/7 34'00
Nadine DELAPIERRE 189 ème/293 31 ème V2F/43 40'27

(Résultats complets accessibles par le lien "Normandie course à pied") 

11 octobre 2010 1 11 /10 /octobre /2010 09:16

Préparation pour un litre de boisson "activité sportive"

courmayeur

 

 

1 litre d'eau de source riche en magnésium

 

 

miel 

2 cuillères à soupe de miel (fournisseur exclusif.... BAVILLE miel &Co)

 

 

citron

 

5 à 10 cl de jus de citron ou citron pressé (acide citrique)

 

 

salins

 

1 pincée de sel (sodium)

 

 

    et voilà !

      Basile

16 juillet 2010 5 16 /07 /juillet /2010 13:57

« Nous partîmes 11 coureurs du RCS 76 ; mais, par un prompt renfort, nous nous vîmes 5886 coureurs en arrivant au port ! » thumb-DSCF5048

Recette pour réussir un bonne Transbaie. Mixez les éléments suivants :

  • une bonne nuit d’orage (sous la tente) la nuit précédente, suivie d’une bonne pluie fine – style « p’tit crachin de chez nous ! » - le dimanche matin pour bien humidifier les prés salés avant la course,
  • un bon coup de vent 1 heure ou 2 avant le départ pour dégager le ciel des brumes et nuages persistants,
  • une température de 20°, un soleil timide puis radieux, un vent de face pour le retour.
  • 6675 coureurs au départ, tassés sur une petite route et un public nombreux, chaleureux et enthousiaste.

  thumb-DSCF4959

A 14 h 30, le sifflement de la locomotive à vapeur (petit train touristique de St Valéry S/Somme) retentit et c’est parti pour 15 ou 16 km de traversée de la baie de Somme entre St Valéry et le Crotoy (aller/retour).

 

Après 3 km de piétinement, sensés étirer ce « troupeau de coureurs », c’est la bascule tant attendue et redoutée dans la « slikke », vasière située deux mètres en contrebas des prés salés et recouverte à chaque marée. « J’y vais, j’y vais pas ? » Pour ma 1ère participation, même si les copains m’ont averti, je suis un peu hésitant, habitué des chemins tendres de la forêt et du bitume. La foule et les coureurs derrière moi me poussent à descendre et après quelques mètres peu assurés, je patauge allègrement dans la vase, la boue. Une vraie patinoire, où le moindre appui est difficile, les chaussures chargées d’eau et de vase ! Puis jusqu’au Crotoy, c’est l’alternance de vase, boue, prés salés, eau parfois jusqu’aux hanches et sable ; les mains dans la vase, agrippés à l’herbe rase pour franchir un fossé et ne pas tomber. C’est l’entraide obligée pour dégager les « enlisés ». D’autres coureurs se couchent volontairement dans la vase, se faisant mutuellement tomber. Cela me rappelle les scènes du film « Woodstock » pour les plus âgés !

 thumb-DSCF5003

Après quelques centaines de mètres dans le sable sec au Crotoy pour corser un peu la course,  une bouteille d’eau et deux quartiers d’orange vite avalés ; c’est le retour vers St Valéry, le vent de face et la marée qui continue de monter ; et qui contraindra « le vieux soldat » (Jean Claude) à faire demi-tour. Le parcours semble moins difficile, plus « roulant », permettant quelques accélérations et doublements. Une dernière difficulté : quitter la vase et atteindre la jetée ! Avec l’aide de mains tendues du public, c’est chose faite et c’est l’arrivée.  Ouf, bien content d’en finir !

 

thumb-DSCF5016 

1 H 44’ 41 au chrono officiel (moins 2’ au mien) à la 2516ème place sur 5886 classés, pas mal compte tenu du parcours et du manque d’entraînement ! Devant moi, Laurent - dans la continuité de son marathon de Paris – a « cartonné » ! (1 H 32’ 21 /1075ème). Charles – bientôt jeune retraité – est 1710ème (1 H 38’) et Hugues, que nous n’avons pas réussi à voir dimanche avec Laure, termine juste devant moi, à 40 secondes (2441ème). Monique – 1ère femme du club – réalise une belle performance (1 H 46’ 43 /2779ème). Suivent ensuite Gérald (1 H 47’ 53 /2922ème), Virginie (1 H 49’/3093ème), Basile 5 places après dans le même temps, Jean Pierre (2 H 08’ 58/4865ème) et Christian, qui ferme la marche (2 H 19’ 49/5536ème).

thumb-DSCF5017Bravo à tous et bravo également au vice Président du RA 76, Jean François JOLY (tiens, tiens encore lui ! Après VIVICITA, le TPC, la Transbaie, ce n’est pas possible : il nous suit !), qui a fait admirer tout au long du parcours son beau costume de marin, déguisement de circonstance, et fait également toucher son pompon, aux jolies filles !

En résumé : un excellent week-end entre amis, une course difficile mais bien organisée et sympathique. Un seul regret, en tant que Président du RCS 76 : que nous ayons été si peu nombreux !


 thumb-DSCF5041

12 juillet 2010 1 12 /07 /juillet /2010 08:22

 

Le Tour du Pays de Caux, du 12 au 15 mai 2010


Après l’édition 2008 où notre équipe masculine engagée dans l’épreuve du relais par équipe avait bouclé les 90 km à la 20ème place au classement général, nous avions décidé d’être en 2010 plus performant.

 1DSC0980.jpg

 

Mission accomplie, puisque nos coureurs engagés dans l’équipe RCS 76 « Toujours plus vite ! » - dans l’ordre d’apparition : Luc, Jean Luc B, Jean Yves, Gérald, Jérôme et Jean Paul – ont achevé ces 90 k m à la 15ème place (sur 39 équipes dont 32 masculines), en 7 H 04’ 31 (12,66 km/heure moyenne de l’équipe).

 


Pour information, la 1ère équipe boucle son tour en 5 H 23’ 11 (moyenne 16,63). 

 

 

 

Performances de chacun en détail :

Moyenne des différents relayeurs : Jean Yves 12,12 km/h – Gérald 12,27 km/h – Jérôme 12,61 km/h – Luc 12,77 km/h – Jean Luc 12,98 km/h – Jean Paul 13,18 km/h.

 

Classement                                                                                         

 

 

Individuel

Equipe

MABIT Luc

Etape de Doudeville : 14.5 km                

18

17

BRAULT Jean-Luc

Etape de Saint Valéry en Caux : 11,2 km   

13

13

LEROY Jean-Yves

Etape du Trait : 20,1 km               

22

18

HITZMANN Gérald

Etape d’Auzebosc : 8,4 km             

27

22

PESQUET Jérôme

Etape de Caudebec en Caux : 13,7 km     

18

20

HENRY Jean-Paul

Etape d'Yvetot : 21,050 km              

11

15

 


 L’an prochain, nous espérons améliorer encore le classement de l’équipe, engager aussi une équipe féminine et compter peut-être quelques coureurs du club dans l’épreuve individuelle.



9 juillet 2010 5 09 /07 /juillet /2010 00:00

De retour du sud marocain, Véronique, qui tout au long de son dur périple (*) a tenu en haleine un grand nombre de membres du club, ne nous cache pas qu’elle serait prête à participer une fois encore au Marathon des Sables et qu’elle recherche dès à présent des « fous et des folles » du club comme elle, pour l’accompagner !

Comment vous convaincre de l’accompagner ? ….. Peut-être en vous livrant ses quelques confidences !

 

«  En trouvant dans l’égalité, la fraternité, c’est peut-être là une sorte de liberté !  » Ce fut une magnifique aventure saharienne, haute en couleurs ! En sécurité optimum grâce à un encadrement hors du commun : le coureur, dans le seul but « d’avancer » pour franchir les différentes étapes, peut se vanter de n’avoir qu’une seule préoccupation : lui-même ! Le problème de chacun et l’essentiel pour cette 25ème édition a été sans nul doute la chaleur, avoisinant au plus chaud les 50°, avec une déshydratation quasi inévitable ! Mon problème aura été essentiellement de supporter le poids de mon sac chaque jour et mon dos s’en souvient encore ! Mais quelle ambiance ! Du jamais vécu et quel bonheur de franchir la ligne d’arrivée à chaque étape ! Je me souviendrai du dossard 287 pour toujours avec tous les encouragements – Oh combien « chauds au cœur » -reçus pour entretenir la force du mental. Merci à tous. « ô, temps, suspends ton vol ! ». Mais quel « merdier » quand tu atterris, au propre comme au figuré ! A méditer tout de même.»

Véronique

 

Pour terminer quelques secrets donnés par Véronique sur le désert marocain :

 

  • l’étape de 82,2 km : 70 km de dunes et un soleil de plomb,
  • les dunes : savoir les grimper sans fatigue en longeant le plus possible la crête, sans compter ses pas et les descendre, en douceur, comme dans la poudreuse,
  • la réhydratation : entre 5 à 10 sachets de sel dans 1,5 d’eau, à boire sans discuter (gare aux Docs !),
  • 2ème occupation des docteurs après la déshydratation : les ampoules aux pieds…. de quoi y voir clair, la nuit !
  • l’inoubliable arrivée, la remise de la médaille, l’émotion  …….  
  • et une image : l’apparition des « mobs » du désert, qui vous rappellent la réalité de la civilisation,  sortis de nul part et « chevauchés » par quelques jeunes ados marocains !

Désert

Propos recueillis par Jérome

(*) 415 coureurs français dont 33 féminines (8 %)

 

6 juillet 2010 2 06 /07 /juillet /2010 18:42

 

  Samedi 1er mai 21 H 00 : en route pour une course tout à fait différente !


Depart-de-la-course-nocture-des-lucioles-bondevillaises.jpg 6 coureurs du club (3 filles et 3 garçons = parité parfaite) ont participé à la 2ème édition des " Lucioles Bondevillaises " organisées en forêt verte par Pierre HALBAUT (membre du RCS 76) et les membres de l'Association locale, " les Forces Bondevillaises ". Nous sommes bien rentrés cette nuit vers 2 H 00 du matin, après un petit tour " gratuit " dans le lotissement des Longs Vallons, offert par le GPS de Basile !

 

Un grand bravo et merci à toute l'équipe fort sympathique pour l'organisation, pas facile de ce trail de 18 km. Les organisateurs ont eu même la délicatesse d'attendre l'arrivée du dernier coureur pour faire tomber les averses de pluie et la bonne idée de nous (Nadine, Sophie, Basile et moi) faire profiter d'une erreur bien involontaire du fléchage de la fin du parcours et nous permettre ainsi d'arriver avant Jean Yves, pourtant parti " ventre à terre ", GPS au poignet, accompagné de Cécile, tous deux condamnés ainsi à faire 3 km supplémentaires.

 

Nous nous sommes également bien comportés durant le buffet campagnard, offert en toute simplicité et avec gentillesse à tous les coureurs par les organisateurs ; faisant même la fermeture du bar, mais sans excès !

 

Pour résumer : une belle course nature, un trail pentu et accidenté ("casse gueule" !), difficile et original dans le noir profond et inquiétant de la forêt, à la lumière des lampes frontales et des gilets fluorescents, qui brillaient comme des lucioles et une bonne soirée passée entre amis !

 

A l'arrivée, le potage " maison" aux légumes, bien chaud, servi avec le sourire par Félicia HALBAUT (membre du RCS 76 également) était doublement agréable et réconfortant !         

Halbaut Pierre

Halbaut Félicia

 

Pierre et Félicia , organisateurs  des Lucioles bondevillaises.

 

A l’année prochaine ; où nous reviendrons certainement plus nombreux encore.  

Résultats

3 mai 2010 1 03 /05 /mai /2010 15:35
"De retour à la maison, c'est avec un peu de retard que je publie l'article que Patrick a préparé, voici maintenant 10 jours !.
                                            Michel"
 
Ce 18 avril 2010, aux foulées alizéennes, nous sommes 3 représentants du club sur la ligne de départ :
Jacques Testart, Jean-Paul Henry et Patrick Lannefranque.
 
Jean-Yves Leroy, à vélo, est venu nous encourager. 
 
Cette année les conditions météo sont super, soleil et petit vent frais, et puis des douches à l'arrivée....
 
La côte d'Alizay a par contre toujours le même profil.
 
Peu de participants : 33 coureurs aux 5 km et 50 aux 10.
 
Jacques (Alizay 2010)Patrick (Alizay 2010)Jean Paul (Alizay 2010)

Résultat final pour le club :
 2 coupes pour 3 participants : Jean paul en V2 et Jacques en V4.
(Ces mêmes coureurs ont été récompensés au tirage au sort, que demander de mieux !)

En attendant la prochaine édition pour une participation du club plus étoffée.
                                        
                                                                                  
10 avril 2010 6 10 /04 /avril /2010 17:00
Après Jean Yves et Sophie qui n'ont pas manqué ces derniers jours de nous donner des nouvelles de Véronique, qui termine ce jour la 6ème et dernière étape de l'épreuve, je pense qu'à travers ses résultats d'étape que j'ai pu extraire, chacun pourra se faire une idée de sa performance .
 

Etapes

Classement

Véronique

Temps

Moyenne

horaire

Partants

Arrivants

Abandons

Etape 1

Dimanche 4 avril

29 km

 

842

 

5H54’30

 

4,91

 

1013

 

1010

 

3

Etape 2

Lundi 5 avril

35,5 km

 

535

 

7H04’11

 

4,95

 

1010

 

993

 

17

Etape 3

Mardi 6 avril

40 km

 

539

 

7H19’34

 

5,46

 

993

 

961

 

32

Etape 4

Mercredi 7 et

jeudi 8 avril

82,2 km

 

728

 

23H48’13

 

3,44

 

961

 

928

 

33

Etape 5

Vendredi 9 avril

42,2 km

 

782

 

8H48’57

 

4,76

 

928

 

923

 

5

Etape 6

Samedi 10 avril

21 km

 

501

 

3H48’05

 

5,52

 

923

 

922

 

1

 

Classement Général

 

 

695

 

56H43’31

 

4,39

 

1013

 

922

 

91

 
Et encore bravo Véronique .
 
Nous attendons avec impatience le récit de ton aventure
 
                                                 Michel.

 

Présentation

  • : Running Club Stéphanais 76
  • : Association loi 1901 . Club de course à pieds ouvert aux adultes hommes et femmes . Entrainements hebdomadaires en forêt du Madrillet . Courses sur routes . Club engagé dans le "Challenge Inter Cross de la Seine" . Groupe pratiquant la marche "rapide".
  • Contact

Trail du Rouvray 2022

Dimanche 20 novembre 2022
Gymnase de l'INSA

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