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13 octobre 2013 7 13 /10 /octobre /2013 17:04

Hello, les runneurs (ses),

Il parait qu’il faut environ 100 jours pour se préparer physiquement et psychologiquement à une course longue distance.

2012 fût l’année de mon premier cent bornes à Belvès en Dordogne en courant la même distance en un peu plus de quinze heures. En fait, c’est le fruit de plusieurs années de course à pieds, de motivations, d’envies et aussi de blessures qui m’ont permis de réaliser cet autre défi. 

Nous étions 146 inscrits au départ de ce cent kilomètres du Val de Somme ce samedi matin à Amiens. Nous ne serons que 118 à l’arrivée. 

A Belvès, j’avais franchi la ligne d’arrivée en 15h07’, mais la Dordogne est assez vallonnée alors que la Picardie est relativement plate. 

Le départ se situe près du gymnase de la Hotoie à Amiens et l’on court le long des canaux et des marais Amiénois. Le parcours se veut très nature, çà tombe bien le cent bornard est souvent dans sa bulle. 

Côté météo, je m’attendais au pire (il pleuvait fortement la veille et le lendemain c’était presque les inondations selon Météo France). On a eu de la fraîcheur, mêlé à de la grisaille et aussi quelques rayons de soleil; je crois que les dieux de l’Olympe étaient avec nous ce jour là. 

Le premier termine sa course en moins de 7h : chapeau car il fait du 14km/h au cent en moyenne. 
(6:47:41/BELLANCA Jérôme/BLAGNAC SC/ 14.72 Km/h / 4’/Km)

La première féminine, elle, en 8h30 (ce qui correspond à mon allure sur semi marathon). 
(8:36:37/  VERNET Anne-marie/VELAY ATHLETISME/11.61 Km/h/5’/Km)

et pour ma part, j’arrive en cent douzième place . 
(13:07:16 / 7.62 Km/h/7/Km)

J’améliore ainsi mon chrono de deux heures sur la distance, ce qui n’est pas rien, mais là il faut avouer qu’il n’y a quasiment pas de dénivelé. 
Je m’étais fixé d’arrivér en moins de 14h, car le règlement en stipulait sa limite de temps de course, donc le défi est réalisé, et j’en suis fier. 
Se dépasser, se donner à fond, « se vider complètement » , aller au bout de soi-même tel était mon souhait et ma devise. 

J’aurai dû être accompagné par un suiveur en VTT, mais celui-ci m’a lâché quelques jours avant la course et j’avoue que cela a été bien difficile à gérer.

Si c’était à refaire, je le referai, mais je m’adresserai à une personne digne de confiance.

 

Ne faites pas de cent bornes sans suiveur, je vous le conseille !!!


Je compte bien refaire d’autres défis du même genre, donc l’histoire ne s’arrêtera pas là. Un jour j’irai à Millau...........

Merci à ceux qui m’ont encouragé et soutenu, et merci à ma compagne Patricia . 

A bientôt « on ze road »

 

                                                           Romain CORDES

Romain aux 100 km du val de Somme
10 octobre 2013 4 10 /10 /octobre /2013 21:20

        Faut pas croire, le plus dur ce n’est pas d’aller au bout des 100 bornes : il suffit d’être habitué aux épreuves d’endurance, d’adapter son allure, ne pas hésiter à marcher quand le besoin s’en fait sortir, ne pas être obnubilé par le temps (11,12,15 heures, peu importe l’important c’est d’aller au bout). Non, le plus difficile, c’est le lundi, quand il faut sortir de la voiture après 2 heures de route (pour un arrêt pipi, indispensable vu qu’on n’arrête pas de boire pour se réhydrater ) : là, pas besoin d’arborer le tee- shirt de la course, rien qu’à la démarche sur l’aire d’autoroute tu devines tout de suite ce que les uns et les autres ont fait pendant le week-end. Et encore, je vous parle d’un retour le lundi, mais les pauvres malheureux qui bossent, qui sont obligés de rentrer le dimanche, après avoir à peine dormi , s’ils ont 6 ou 700 km à faire pour rentrer chez eux, je ne vous raconte pas…

         Il ne faut pas quand même trop noircir le tableau, sur les 4 présents du club (Charles et Monique, Martine et moi-même) seul Charles ne connaissait pas le plaisir (?) d’aller au bout : pour les autres c’était la deuxième, la troisième et même la quatrième fois qu’ils y goûtaient, comme quoi on peut aussi se faire plaisir à Millau, même s’il ne faut pas trop abuser des bonnes choses. Contrairement au marathon, où petit à petit, au fil des kilomètres les discussions se font de plus en plus rares, ici on trouve toujours quelqu’un avec qui discuter pendant un moment, avant d’en trouver un autre, ça fait passer le temps et les kilomètres, surtout quand la nuit arrive, vers 20h00, qu’on est parti depuis 10h00, et qu’on n’est pas arrivé… Mais quel bonheur quand on entre dans le Parc des Victoires(c’est son nom) et qu’il ne reste plus que quelques hectomètres avant d’en terminer : on est même encore capable d’accélérer pour essayer de faire croire qu’on est à peine fatigué !

                                                                       Gérald

 

 

100 km à pied ça use, ça use, 100km à pied, ça use les souliers.
100 km à pied ça use, ça use, 100km à pied, ça use les souliers.
100 km à pied ça use, ça use, 100km à pied, ça use les souliers.
2 octobre 2013 3 02 /10 /octobre /2013 17:26

Revenu en Normandie depuis 10 jours, une mise à jour de la page du blog « Résultats course sur route » s'imposait .

 

S’il ne m’a pas été possible de savoir si nous étions présents au semi de Bolbec et aux « 3 villes  sœurs » l’organisateur n’indiquant pas le nom des clubs dans ses résultats (très utile pour identifier les nôtres), il en a été autrement pour « Les foulées de Préaux » courues le 15 septembre et pour « La Tourvillaise » qui a eu lieu dimanche dernier.

 

A Préaux, nous étions 13 coureurs (Tiens ! comme l’an passé), 5 ont fait des podiums : Luc (1), Jean François (3), Jérémy (2), Roger (1), Ophélie (1), médaille en chocolat pour Géraldine qui fini 4.

 

A Tourville la Rivière, 21 et de nouveau 5 podiums : Roger (1), Véronique (2), Stéphane F(1), Luc (1), Dominique T (1)

 

L’an passé, le même mois, j’avais intitulé un article du blog « Le club à Préaux : une saison qui démarre fort ! », au vu des premiers résultats, 2013 – 2014 devrait être aussi un bon cru.

 

Michel 

 

 Résultats du trail de Préaux

 Résultats de La Tourvillaise

 

 

 

 

 

15 septembre : Trail de Préaux

15 septembre : Trail de Préaux

29 septembre : La Tourvillaise

29 septembre : La Tourvillaise

17 septembre 2013 2 17 /09 /septembre /2013 10:59

En vacances dans le département des Landes, l’envie de courir sur une course locale nous chatouille les orteils. Après la Toulousaine en 2012, le site « le sportif.com » nous oriente sur un 10 KM à PONTENX LES FORGES (40200), avec un label FFA.

Dans le brouillard matinal, nous parcourons la campagne landaise à la recherche de la dite commune, une bourgade de 1500 âmes, avec une salle de sports quasi neuve et de superbe qualité. C’est la que se déroulera le retrait des dossards, le départ et l’arrivée, la douche et le verre de l’amitié.

Il fait un temps superbe et le soleil devrait atteindre les 28°C dans l’après midi. C’est une petite course par le nombre de participants, une centaine sur les deux épreuves pour cette quatrième édition.

Une course enfants précède le 5 et le 10km, et nous fait penser au cross du challenge.

Nous passerons un agréable moment sur un joli parcours nature.

Du coté Chrono, pas de performance extraordinaire, mais un temps honorable.

Une après –midi réparateur à la plage clôturera ce samedi 31 Août 2013.

Les liens pour les curieux

http://www.le-sportif.com/

http://www.octemps.fr/PONTENX.html

Basile

Une course landaise sans les vachettes : LES SARRAZINES
2 septembre 2013 1 02 /09 /septembre /2013 23:02

"Le RCS, le club qui monte" , c’est par ce commentaire que le speaker des 5 et 10 km de Houppeville a accompagné les podiums de nos féminines Catherine et Ophélie sur le 10 km.

Le temps et le parcours étaient en effet idéaux pour réaliser des performances sur cette course de reprise où on a pu constater que les coureurs du RCS ont été studieux pendant les vacances…

En effet, Hugues (41’29’’) s’approche de plus en plus de la barre mythique des 40min, Stéphane (42’24’’) reste affuté après ses trails de l’été, et son changement de catégorie dans 1 mois promet de nombreux podiums ! De même Luc, à un mois de basculer en V4, est encore sous les 43 minutes…

Et côté féminin, Ophélie, qui prépare le marathon du Cap Ferret le 13 octobre, est visiblement déjà au top de sa forme puisqu’elle vient de battre son record sur 10 km de 1’30’’ à 14km/h en remportant le scratch.

Catherine, quant à elle, a dominé la course en V3F, et là où elle a dû batailler le plus, c’est pour monter sur le podium car elle avait été classée par erreur en V3H…

Jérémy

Le podium des séniors femmes

Le podium des séniors femmes

Ophélie dans "Paris Normandie"

Ophélie dans "Paris Normandie"

22 juin 2013 6 22 /06 /juin /2013 12:37

Virginie, nous avait proposé de faire un circuit pour la préparation de certaines courses, notamment la "Galopée/Galopette", "Provins" etc .

Le premier rendez-vous (et certainement pas le dernier) était devant la piscine l'Archipel de Couronne, le mardi 28 mai.

Je n'étais pas spécialement partante vu  mes petites moyennes kilométriques, mais j'ai tenté le coup.

Nous étions environ une petite dizaine à avoir répondu présents. Au grand plaisir de tous. Nous avons découvert un parcours bien sympathique, un peu difficile pour moi, mais comme d'habitude, je n'ai jamais été seule puisque les premiers arrivés en haut d'une côte venaient me rejoindre pour que je recolle au peloton.

 Je vous invite à vous joindre à nous, lors de la prochaine tentative.

                                       Nadine

  Info récente :

Virginie vous invite à renouveler l’expérience mardi 25 juin, Rendez vous à 17h45  à l’Archipel, La Cote Blanche à Petit Couronne.                                                                

 

17 juin 2013 1 17 /06 /juin /2013 14:14

Loin des quais de Rouen en cette période D’Armada, le quidam était rare ce matin, au stade de Oissel. Malgré l’appel du Président et l’éventuel perspective de battre un record, seulement huit concurrents figuraient sur notre liste.

Cette fine équipe ne s’est pas découragée et à 9h20 la cloche retentit.

Michel prend d’emblée la tête pour ne jamais la quitter, suivi de Gilles. Olivier et Patrick resteront ensemble une bonne partie du parcours avant qu’Olivier ne se détache. En cinquième place, Dominique améliore nettement son temps de l’année passée.

Suivent ensuite les filles. Tout d’abord Noémie, coachée par Sophie puis Françoise qui ferme cette ½ heure accompagnée de Pascale

Au chrono et au stylo, Nadine et moi-même avec Guy dans le rôle du superviseur.

Un petit verre de jus de fruit bien frais, une douche bien chaude pour certains, et vers 10h40 tout le monde a pu rentrer dans ses pénates.

Une matinée sympathique, malgré le manque de participants :

Fréquentation Armada 2013, environ 5 millions de personnes sur la semaine. La ½ heure sur piste 2013, 11 personnes …

On se rattrapera l’année prochaine ! !

Basile

2013 Demi heure sur piste

Le classement :

1

Michel LECOEUR

6703 m

2

Gilles CHEVALIER

6407 m

3

Olivier MARTIN

6356 m

4

Patrick PALLU

6185 m

5

Dominique TORCHY

6170 m

6

Noémie MAISONNEUVE

5633 m

7

Françoise CHEVALIER

5240 m

8

Pascale MAISONNEUVE

Disqualifiée *

*Contrôle positif à l’anti-dopage.

  Récapitulatif demi heure sur piste 

 

11 juin 2013 2 11 /06 /juin /2013 20:48

Beauvais,1er juin 2013

C'est un 10 km aux portes de la Haute Normandie, plat, sans aucune difficulté, en ville, 2 boucles, parcours mesuré propice à une performance chronometrée sur 10 km.

La foule est présente en permanence sur ce circuit.

Excellente tête de course, le premier termine en 29'12'', le 2° en 30 mn la première femme en 33mn et des poussières.

Bonne organisation avec pratiquement 1500 participants pour la course dont le départ est à 20 heures.

Le RCS 76 a été primé dans cette épreuve en la personne de CATHERINE 2° VF3.

                                                                                               Claude

2013-Les-Foulees-des-Rues-a-Beauvais--1--copie-1.JPG

2013-Les-Foulees-des-Rues-a-Beauvais--2--copie-1.JPG

 

 

29 mai 2013 3 29 /05 /mai /2013 08:41

575 inscrits, 549 participants ! C'est le record de participation de l'épreuve créée il y a 10 ans .

Ce succès est une belle récompense pour les organisateurs des 2 clubs qui n'ont pas ménagé leurs efforts depuis plusieurs mois.

Pour l'occasion toutes les forces vives avaient été mobilisées, soit une centaine de personnes durant 3 jours, sans oublier les services techniques des villes de Oissel et de Saint Etienne du Rouvray.

Cette mobilisation n'a pas empêché notre club de présenter des athlètes dans les trois compétitions et de faire quelques podiums notamment Jérémy Champeval, Gilles Chevalier, Catherine Douville sur le 8.5km et M'Hamed Boudiaf, Roger Hautot, Dominique Torchy sur le 15km, qui terminent sur la plus haute marche dans leur catégorie respective.

La Passerelle 2013 (16)

Résultats du club au 8.5km (les RCS 76 sont surlignés)

Résultats du club au 15km (les RCS 76 sont surlignés)

Album photo des coureurs du club a la Passerelle

9 mai 2013 4 09 /05 /mai /2013 19:56

Le MARATHON du Mt St Michel en DUO

     Nous commençons par un petit détour au pays de J. Cartier et de Surcouf pour le retrait des dossards et nous nous installons ensuite à Cancale, point de chute de notre périple.

Dimanche 6 mai, 7 h 30

     Je « largue » Basile au départ des navettes pour Cherrueix  puis le vent me pousse vers le quai de la Houle. Pas de Bisquine au mouillage mais 5000 individus prêts à faire la traversée en courant, marchant ou « rampant ». Les conditions météo sont très favorables : Eole est en congé et le soleil à son poste.

8 h 30.  On lève l’ancre. Nous partons direction   Sud / Ouest avec une première côte en vue (ce sera la seule) et nous longeons la route de la Baie, bordée de parcs ostréicoles .Je laisse la barre au second à 20 km 200. Les consignes sont simples : maintenir le cap en direction de la MERVEILLE et une vitesse à 5,5 nœuds. Pourvu que les sirènes ne le détournent pas !

12 h 30. Je scrute l’horizon et je vois se profiler le maillot de Basile, n° 56 B. Il est bien trempé. Ce ne sont ni les embruns ni une tempête car il a cheminé essentiellement à travers champs.

L’expédition se termine donc au bout de 4 h 05.

Une navette nous ramène vers Cancale.  Petite séance de récupération l’après-midi, allongés au soleil, sur la plage de Port Mer (..Sea .. Sexe .. and  Sun ..) et séance de décrassage le lundi au cours de la visite du Mt St Michel (ouille, ouille, ouille les cuisses !! )

                                                                                 Pascale

Photo0071.jpg

 

Présentation

  • : Running Club Stéphanais 76
  • : Association loi 1901 . Club de course à pieds ouvert aux adultes hommes et femmes . Entrainements hebdomadaires en forêt du Madrillet . Courses sur routes . Club engagé dans le "Challenge Inter Cross de la Seine" . Groupe pratiquant la marche "rapide".
  • Contact

Trail du Rouvray 2022

Dimanche 20 novembre 2022
Gymnase de l'INSA

Voir le site du trail du Rouvray

 

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