Sur la photo de gauche à droite

Romain- Evelyne (1ere VF3)-Kevin (1er SH1)- Luc (1er VH4)- William avec la coupe de Sandra (1ère VF1)-Yannich (1er VF3) et au pied de Luc la coupe de Françoise (1ère VF4), absente lors de la remise des Trophées

Faible participation du club à ce 2 ème cross : 42 personnes (13 filles et 29 garçons) contre 54 lors du 1er cross du 11 novembre à Cléon.

Rappel du podium de Cléon :

Sandra (1ère VF1) - Evelyne (1ère VF3) - Françoise (1ère VF4) - Naël (1er minime) - Kevin (1er SH1) - Willam M (1er VH2) - Luc (1er VH4)

                         Photo et commentaires de Jérôme

Les mercredi 31 octobre et dimanche 4 novembre, une trentaine de coureurs ont sillonné la forêt du Rouvray.

Sous les ors de l'automne, avec un tapis de feuilles sur les chemins et un temps idéal, ce beau peloton a pu apprécier le nouveau parcours, avec un passage par les grottes et des petits raidillons qui ont épaté nos bipèdes.
Après plusieurs arrêts, nous arrivons au gymnase de l'INSA. 1 heure 12 de course effective le dimanche et 1 heure 16 le mercredi. 10 km 620 et 124m de dénivelé positif.

Trop vite diront certains (e)? A voir les mines réjouies ainsi que la bonne humeur régnant dans le groupe, tous étaient heureux. Même notre Président toujours convalescent nous a accompagné en vélo.

Laurent a emmené 3 compères sur une partie du 30 km. J'espère qu'ils sont rentrés aussi sereins que nous.

J'ai remarqué et apprécié la motivation. alors vous pourrez vous défouler et aller plus vite lors du premier cross du 11 novembre à Cléon et montrer tout votre talent.

Merci à vous tous

                                                              Dominique
 

Ma CCC, au programme 101km avec 6000 m D+. Objectif moins de 24h.
 
Message de l’organisation, pas de pack canicule, ni grand froid, Ouf! Par contre modification de parcours sur La Tête au vent, il y a eu des éboulements, donc on ira juste à la Flégère. Et dernière info, prévision de températures pour la nuit, un ressentie de 0°.Ça promet tout ça ....

On prend le bus à 7h30 direction Courmayeur pour un départ à 9h00. En se rendant dans les sas en fonction des numéros de dossards, je suis dans le 2e avec Guillaume et Laurent (ils ne sont pas du club, ce sont des collègues) dans le 3e, cela sera donc un départ à 9h15. Beaucoup de nationalités différentes, des coureurs avec des chaussures flambant neuves, un dossard avec le drapeau du pays et son nom que l’on peut mettre sur son sac pour être identifié par les autres coureurs. Guillaume me dira après la course que j’étais stressé et le regard ailleurs avant le départ.

Départ du 1er sas, on attend 15mn, les consignes et c’est parti à 9h15!

Petite boucle dans Courmayeur pour se mettre en jambes et étirer le peloton. Guillaume part assez vite, je le suis, mais je me trouve un peu distancé, je ne suis pas encore bien en jambes, et on attaque la première bosse, La tête de la Tronche à 2584 m. La montée se fait « cul à cul », les Chinois font un peu n’importe quoi, double n’importe où, n’importe comment, pour se faire doubler plus tard. Il ne fait pas trop chaud, le temps idéal, mais la montée est longue presque 1500m D+ à faire. 

Arrivée au sommet, premier check du dossard et on nous félicite, 1500 de D+ de fait, descente vers le refuge Bertone pour un premier ravitaillement, en arrivant, je croise Guillaume qui repart. Pause assez rapide, plein d’eau, je mange un peu et c’est reparti.

3h20 de course, j’avais prévue 3h25, je suis dans mes temps. On reste à une altitude de 2000, en alternant petites montées/descentes jusqu’au refuge Bonnati, c’est assez roulant. Là c’est juste ravitaillement en eau, je ne reste pas longtemps. On descend sur Arnouvaz, pour un autre ravitaillement, puis la 2e grosse bosse, Le Grand Col Ferret (2530m), et la ça rigole moins, le temps se couvre, au fur et à mesure qu’on avance, la température baisse, le vent se lève. De plus en plus de coureur sortent la veste pour se protéger du froid, mais aussi de la pluie qui commence à tomber, et j’en fais autant. 

Arrivés au sommet, on bascule vers la Suisse, j’ai froid, les mains gelées, mais je ne traine pas, j’attaque aussitôt la descente pour trouver un endroit plus calme et sortir les gants, et pouvoir me réchauffer dans la descente.

7h05 de course, prévue 6h30. Il y a 20 km de descente, ça va être long, et avec la pluie, boueux voir glissant avant d’arriver à La Fouly , je regarde les coureurs devant moi, on a l’impression d’être sur une patinoire, ça glisse, ça tombe, faut rester concentré. Le ravitaillement fait du bien, le gars en face de moi me dit qu’il n'est plus motivé, il veut arreter, et je crois qu’il va craquer devant moi, je lui conseille de se reposer un peu et d’aller au moins jusqu’à Champex. On continue de descendre, on traverse un joli village Suisse, avant d’attaquer 6km de montée pour arriver à Champex où Paul doit nous assister au ravitaillement. Ca le fait juste pour ne pas mettre la frontale. 

11h de course, je suis un peu en retard dans mes temps. Paul me donne des affaires pour me changer et m’apporte du ravitaillement, je peux me poser un peu, je me couvre pour la nuit, et je repars sous la pluie. On attaque la montée de la Giéte qui est interminable, au loin on voit les traces de frontales. Je suis 2 gars qui ont une allure soutenue, ça me va bien, enfin, pas jusqu’au sommet. Pour la descente vers Trient, j’ai le genou qui commence à chauffer et l’autre jambe c’est la cuisse, du coup j’ai du mal à courir dans les descentes et même sur le plat. 

Arrivée à Trient, petit village Suisse, ravitaillement où il règne une bonne humeur chez les bénévoles. Je reprends des forces, car j’ai un mauvais souvenir sur l’OCC de la montée vers Les Tseppes. Ça monte assez dur dans la forêt, je suis dans un petit groupe qui a une allure régulière, mais pas trop soutenue, ça me va bien pour éviter d’être dans le dur. On voit de plus en plus de coureurs arrêtés sur le côté.

Arrivé au sommet, je me dis qu’il ne reste plus qu’une bosse avant la fin, descente tranquille vers Vallorcine (retour en France) à cause des douleurs. Dernier gros ravitaillement avant la fin, donc une dernière soupe pour se réchauffer. Il est 4h du matin, j’ai rattrapé mon petit retard. Encore un coup de froid en repartant direction le Col des Montets, pas mal de faux plat montant, cela me permet de trottiner quand je le peux. A cause de la modif de parcours, je vois que la montée vers la Flégère est décomposée en 2 parties. La montée est assez raide et je me retrouve à mener l’allure d’un groupe, la descente est horrible, comme disait un coureur : « de jour c’est pas agréable, mais là c'est horrible».

Et enfin la dernière montée vers la Flégère, elle est longue, interminable, j’ai l’impression de ne plus avancer, en plus on monte vers le brouillard, je suis dans le dur. La seule bonne nouvelle, même s’il se remet à pleuvoir un peu, c’est que le jour se lève, je vais pouvoir enlever la frontale. Tout le monde est démotivé dans la fin de montée, sur la piste de ski. 

Enfin le ravito, la course est presque finie, j’appréhende un peu la descente avec mes douleurs. Je repars motiver, et j’arrive même à courir dans les descentes, je me fais violence et ça passe, les douleurs disparaissent. Là aussi la descente est longue, environ 6km avant d’arriver dans Chamonix, mais quelle joie de retrouver le bitume pour la fin de course, il faut que je profite un max de ce dernier kilomètre. A l’arrivée Guillaume ( il a mis 19h24’) et Paul m’attendent pour m’encourager sur les derniers mètres et ça fait plaisir pour cette fin de course. Le passage de la ligne d’arrivée est un moment fort en émotion au bout de 23h36mn de course.
Guillaume arrivera plus tard en 25h20mn
 

Une belle course avec des moments difficiles, mais la grosse satisfaction d’être allé au bout.

                                                              
                                                       Christophe
 

Cette année, les Championnats de France des 100 km étaient organisés le 21 Avril 2018 à Belvès dans la belle région de Dordogne, et c'était l'occasion pour moi de faire découvrir cette course à un ou deux courageux volontaires.
 

Sébastien ne pouvant pas nous accompagner, c'est François qui se laisse embarquer dans cette aventure malgré un autre défi bien plus fou dans quelques semaines, Sébastien y sera aussi, je ne vous en dis pas plus !

Nous arrivons  au camping à Siorac en Périgord vendredi en fin d'après-midi et situé à 7 km de Belvès. Nous nous installons rapidement dans le mobil-home, puis allons récupérer nos dossards. Après une bonne bière rafraîchissante, des retrouvailles avec un ami coureur d'Evreux et une petite balade dans les ruelles du village médiéval, nous allons manger la pasta, bien copieuse, la Dordogne sait recevoir! Rassurez vous, pas de foie gras au menu ! Quelques airs d'accordéons sont joués et l'ambiance est bien sympa!
A table, nous discutons avec notre voisin, un corse et comprenons qu'il fait partie des meilleurs coureurs en France sur 100 km, nous écoutons ses conseils principalement axés sur la préparation. Nous sommes d'accord, il faut faire de grandes sorties et cumuler des km.
Nous retournons au camping pour une nuit qui devra être la meilleure possible. Étrangement, le sommeil arrive assez vite et nous sommes en super forme au réveil à 5 h 45.

Nous retournons à Belvès à 7 h 00 pour une grande journée ! Le départ sera donné à 8 H 00 : il ne fait que 8 ° et nous savons qu'il va faire très chaud ce samedi et nous allons être gâtés !
Je retrouve 4 coureurs du VRAC sur la ligne de départ, des habitués de cette course et un coureur alsacien en V4 rencontré à plusieurs reprises à Millau et Belvès. Un vrai plaisir de se retrouver ! Nous sommes 557 coureurs au départ. François s'est échappé pour un besoin naturel et reviendra 2 mn avant le départ, dommage,  je ne le reverrai pas pour lui souhaiter une bonne course !

Le départ est donné, nous faisons le tour du village, puis nous nous engageons dans la grande descente de 1,800 km que nous devrons grimper au retour pour l'arrivée. De nombreux coureurs se souhaitent d'être à cet endroit dans quelques heures, ce sera évidemment l'accomplissement d'un beau défi préparé depuis plusieurs mois. La descente se fait donc dans la bonne humeur et nous profitons du moment. 

Les 30 premiers km se passent bien, à 11 km/h de moyenne, allure que je m'étais fixé jusqu'au 50 ème km. Je fais quelques km avec le coureur d'Evreux qui est parti dans les derniers et se régale de remonter le peloton. Sans m'en apercevoir, j'ai accéléré, je décide alors de le laisser partir pour revenir dans un groupe à allure plus modérée. J'avais décidé d'éteindre le chrono au bout de 3 heures de course afin de ne plus être préoccupé par l'allure lorsque ça ira moins bien. Nous avons déjà passé quelques beaux villages  et châteaux qui longent  la Dordogne (Beynac, La Roque-Gageac), les vues sont magnifiques.

La chaleur commence à se faire ressentir mais je sais qu'une portion en forêt se situe entre le 40 ème et le 50 ème, nous serons beaucoup mieux à l'ombre.

Je passe le marathon en 4 h  , je cours seul depuis quelques bonnes minutes et je n'ai plus mes repères, le parcours ayant été modifié  cette année : il y a deux ans, j'avais pris le ravitaillement avec mes enfants au 45 ème et j'étais reparti bien reboosté : j'aurai aimé, cette année, me retrouver à cet endroit pour me remémorer ce bon souvenir. Je prends un premier coup au moral !

Je commence à m'accrocher pour aller à la salle des sports de Sarlat au 50 ème km, je sens mes pieds gonflés dans les chaussures, une douleur au dos commence à apparaître, j' arrive enfin à la salle en alternant course et marche, mais que ces 5 derniers km ont été difficiles ! Je décide de faire un arrêt, sur l'herbe et à l'ombre à la salle de sport, j'en profite pour bien ravitailler et déserrer les lacets de mes chaussures, le plus dur reste à venir !

Je repars gentiment mais dès les premières foulées, je comprends que l'après-midi  va être longue : quelques petites côtes du parcours me font souffrir au dos, le moral baisse et la chaleur devient étouffante. Je passe difficilement le 60 ème km et décide  d'abandonner  au ravitaillement du 63 ème km après 7 h 15 de course : je n'en peux plus, il en reste 37 et ne me sens plus capable de les faire.

 Je ne suis pas le seul à avoir la même idée, quelques minutes plus tard, un autre coureur fera la même chose au même endroit. Les bénévoles sont aux petits soins, nous trouvent une chaise et  un parasol en attendant une voiture qui nous emmènera à Belvès  : les abandons sont déjà très nombreux à cette heure-ci et aucune voiture n'est disponible : nous encourageons les coureurs et coureuses, je reconnais quelques uns avec qui j'ai pu courir et discuter quelques heures avant.
Le temps passe et c'est au tour de François d'arriver à ce ravitaillement. Il est surpris de me voir ici, il ne comprend pas tout de suite ma décision et m'encourage à repartir avec lui : mon dossard n'est pas retiré mais ce ne sera pas possible pour moi, il aura bien essayé de me faire changer d'avis !  Je l'encourage à aller au bout de ce 100 km et lui conseille de bien s'arroser et s'hydrater, ce qu'il fait déjà très bien. La température est de 36 ° à ce moment de l'après-midi !

La voiture se faisant attendre, c'est un jeune bénévole du stand qui décide de nous emmener au ravitaillement de Castelnaud la Chapelle au 71 ème km où nous aurons plus de chance de trouver un véhicule pour le retour. L'organisation a prévu des renforts à cet endroit, par expérience, elle connait les lieux propices aux abandons. C'est aussi l'occasion de discuter, avec notre chauffeur, de l'organisation de cette course, il y participe avec sa famille depuis de nombreuses années. 
C'est à cet autre ravitaillement que je retrouve François : il me semble bien et ma satisfaction est de savoir qu'il franchira la ligne d'arrivée dans quelques heures. Mon dossard rendu,  un second véhicule nous emmène à Belvès, le chauffeur nous annonce une centaine d'abandons après 9 heures de course ! 
En attendant François près de la ligne d'arrivée, je retrouve un des 4 coureurs du VRAC qui a abandonné au 35 ème km, son genou a doublé de volume ! Comme moi, il attend ses copains de club  et ils sont très loin de leurs meilleurs chronos ! Les arrivées défilent, certains sprintent, d'autres sont accompagnés par la famille sur les derniers mètres. 
La  nuit tombe et la température aussi, les coureurs auront moins chauds et cela leur permettra de terminer dans de meilleures conditions même si cela ne fera pas disparaître les douleurs musculaires.

C'est au tour de François d'arriver avec un compagnon de route, V3 également : l'entraide dans les derniers km est essentielle et leur a permis de se motiver pour grimper la dernière montée de la journée. 
François franchit la ligne en 13 h 52'39 s, se classe 283 ème et 26 ème V3 : très fatigué mais heureux ! Très ému, il me confirmera qu'il a souffert comme rarement.

Cette année, la chaleur a rendu la course très difficile et la médaille de ces Championnats de France des 100 km offerte à l'arrivée a été bien méritée !
Pour info, le premier réalise 7 h 14  avec 17 mn d'avance sur le second, notre ami corse fait 8 ème en 8 h 11, la première féminine 30 ème en 9 h 24, Denis Morel du VRAC 36 ème en 9 h 36, mon ami d'Evreux 66 ème en 10 h 15 et il y aura 138 abandons sur 557 partants !

Malgré ma déception, je garderai tout de même un bon souvenir de cette journée : je suis fier et heureux d'avoir fait découvrir cette course à François, d'y avoir retrouvé quelques normands et j'espère vous avoir convaincu de tenter, un jour, de courir et de terminer un 100 km. 
 

Encore Bravo à François PEREZ !

                               Bruno

Dimanche 19 novembre, 3ème dimanche du mois de novembre où traditionnellement à lieu la prestigieuse vente des Hospices de Beaune.

Alors que les abeilles sont en hibernation, sous une température de 6°, le rucher du Running Club Stéphanais 76, se met à butiner dès 6 h 45. A cette heure matinale, nous aurions pu croire à un excès de miel ayant entraîné une pancréatite aigüe. Mais non, c'est bien le bourdonnement qui annonce le début de la 3ème édition du Trail du Rouvray.

Pendant que certains préparent la salle, d'autres le terrain d'arrivée ou le balisage du Bois du Val l'Abbé, nos trente signaleurs boivent avec délice le nectar que leur a préparé Laurent au cours d'un brainstorming, que la commission du trail a concocté

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Pendant ce temps, notre président Jérôme met la dernière main à l'exposition du cinquantenaire du club. Eh oui, cinquante ans déjà ! En 1967 l'époque des sixties, Jacques Dutronc chantait les plays boys, René Pajot fondait les Vétérans du Cross. Depuis nous sommes devenus le Running Club Stéphanais 76. Cela fait plus moderne et nous ne sommes « vétérans » que dans nos têtes ! La meilleure façon de fêter les noces d'or, c'est de réussir ces deux jours. Eh bien, nous avons été gâtés !

Après un rapide contrôle des parcours balisés la veille et réparations des quelques dégradations faites par des énergumènes peu soucieux du respect des autres et de notre travail, les départs sont donnés aux heures fixées par Claude, qui nous gratifie ensuite comme d'habitude de commentaires avisés sur les athlètes, sur l'aire d'arrivée.

Les chemins sont tous bien balisés, la signalisation parfaite et pourtant un gros couac sur le 11km. Le vététiste lui, doit être en manque de gelée royale. Complètement déboussolé malgré son GPS ses antennes ne répondent plus. C'est dommage pour les coureurs, qui n’ont pas tous fait la distance indiquée et qui ont pu être pénalisés à l’arrivée. Les organisateurs réitèrent leurs excuses aux participants, qui malgré tout ont été très compréhensifs.

Le Trail du Rouvray devient une épreuve incontournable dans la région, voir au-delà. Un club de la Sarthe - Le Mans Athlétisme 72 – s’est déplacé à 23 pour découvrir notre trail. Ils sont arrivés «joyeux » et repartis toujours aussi « joyeux » et satisfaits de leur déplacement. Certains font un pèlerinage à Sainte Thérèse de Lisieux, d'autres viennent à Saint Etienne du Rouvray.

J'ai entendu de très bons échos et beaucoup seront de retour l'an prochain, le 18 novembre 2018.

Tout le monde souriant, un peu boueux, réconforté par un ravitaillement copieux et la douche prise dans des locaux malheureusement un peu trop vieillots et vétustes.

757 inscrits – 699 coureurs/marcheurs au départ – 1 abandon sur le 11 km, 2 sur le 30 km - 2 blessés sans gravité sur le 30 km - 696 bipèdes ont rallié l'arrivée (234 sur le 30 km - 357 sur le 11 km et 105 sur la marche nordique). Tous les records de participation sont battus. Quelques demandes n'ont pas pu être satisfaites. Nous avions limité volontairement à 800 participants pour des raisons de sécurité, l'entrée en forêt en goulet trop proche du départ nous obligeant à faire ainsi.

Le club était peu mais bien représenté (16 membres - 7 femmes & 9 hommes) - 1 seul courageux sur le 30 km (Philippe P). Palmarès : René (1er V4 sur la marche nordique) - Jérémy « notre TGV » 1er au scratch qui a - aussitôt la ligne d’arrivée passée – décliné cette victoire remportée grâce aux problèmes directionnels et accepté généreusement la 2ème place du 11 km – trio gagnant au scratch femmes : 1- Sandra (1ère VF1)- 2- Marie Charlotte (1ère senior F) – 3- Evelyne (1ère VF2) - Stéphane (2ème VH3) - Virginie (4ème senior F) - Gérard (5ème VH3).

Les élus de St Etienne du Rouvray étaient présents. Notre nouveau maire Joachim Moyse, très actif ainsi que Maryvonne Collin lors de la remise des récompenses sur le podium, a pu noter la dynamique du club et son sérieux. C'est notre réponse à la demande de la ville de reprendre le Trail du Rouvray, un temps disparu.

Que tous soient remerciés pour leur aide et leur soutien financier à commencer par nos sponsors/partenaires, la ville, la métropole, le département et la région.

Une mention particulière à tous nos bénévoles mobilisés très tôt le dimanche matin, dès le samedi matin, le week-end pour certains et bien avant encore pour un petit nombre d'entre nous. Nos remerciements les plus chaleureux aux 30 signaleurs à leur poste et qui ont respecté la consigne de débaliser leur secteur, au passage du dernier concurrent.

Pour le bénévolat, je rappelle le message à tous les membres du club. Il faut faire un roulement parmi nous ; à savoir : « cette année je cours, l'année prochaine je laisse ma place et j'organise à mon tour ». Nous en demandons toujours un peu plus chaque année, le club doit rester à son meilleur niveau dans le respect de chacun et toujours dans la plus grande convivialité.

Merci enfin aussi à tous les anonymes, qui nous ont prodigué leurs encouragements et à celles et ceux qui par leurs courriers et SMS nous ont témoigné leur sympathie.

Le week-end s'est terminé par un en-cas campagnard partagé entre nous dans le gymnase pas ou mal chauffé, accompagné de quelques douceurs maisons. Chacun et chacune ont lancé quelques idées. Nous verrons comment y donner suite favorablement.

Tout n'est pas terminé pour autant. Il faut ensuite envoyer les résultats aux sites internet concernés, nettoyer la forêt (nous l'avons fait le lundi matin à 4 - mes remerciements renouvelés aux signaleurs, qui ont fait le boulot) - ranger le matériel, restituer les « surplus » des ravitaillements, payer les fournisseurs, encaisser les chèques et les espèces, établir le bilan financier, répondre aux questions, remercier nos partenaires, faire un bilan de l'organisation pour toujours s’améliorer .... et bientôt penser à l’édition 2018. En fait, c'est l'éternel recommencement !

Nous étions bien fatigués, mais contents et satisfaits de cette journée. Ce dimanche était celui de la vente des Hospices de Beaune, et bien pour ma part, j'ai savouré sans modération.

Merci encore à toutes et à tous.

                                    Dominique Torchy - Commission Trail du Rouvray 2017.

….. et un grand merci à toi également, Dominique, travailleur infatigable, toujours disponible, partant et souriant, l’âme et « la cheville ouvrière » de ce beau trail (Jérôme).

Photos Philippe Levasseur

Photos Jean Yves Leroy

Video des arrivées par Bibchip